Blog

Celé tělo je na tvé podložce uvolněné a nehybné. Svou pozornost zaměř na přirozený dech, sleduj cestu dechu, teplotu nádechu a výdechu. Buď pozornosti u pocitů spojené s dechem, pozoruj kde se tělo vyklene, kde otevírá do stran, kde se stahuje při výdechu, sleduj pocity na kůži, v obličeji, pozoruj jemné uvolnění každé části těla. Sleduj zpomalení,...