Šavásana 

Představ si:

Celé tělo je na tvé podložce uvolněné a nehybné. Svou pozornost zaměř na přirozený dech, sleduj cestu dechu, teplotu nádechu a výdechu. Buď pozornosti u pocitů spojené s dechem, pozoruj kde se tělo vyklene, kde otevírá do stran, kde se stahuje při výdechu, sleduj pocity na kůži, v obličeji, pozoruj jemné uvolnění každé části těla. Sleduj zpomalení, vyrovnání plynutí dechu, zklidnění a zhedvábnění prostoru kolem sebe.

Proč je šavásana tak důležitá? Během provedení této ásany, dochází k prostoupení a dozvuků účinků ásan, které jsme na lekci cvičili, do celého těla . V jemnosti provedení šavásany na ní reagují svaly, úpony a vazy těla, harmonizuje se činnost vnitřních orgánů. Šavásana zmírňuje deprese, omezuje bolesti hlavy, pomáhá při nespavosti a také při léčbě vysokého krevního tlaku.

Pojď si vyzkoušet pozici, praktikuj a uvidíš.

Polož se na záda, paže podél těla, nedotýkají se ho. Dlaně otočím směrem ke stropu nebo do podlahy. Nohy roztáhni na šířku podložky, aby se uvolnila bedra a chodidla spusť do stran. Prodluž pocitově bedra, stahuj hýždě dolů i mírným zhoupnutím. Uvolni obličej, čelisti, jazyk , krk, polkni, je-li to nutné a setrvej v pozici 5-10 minut nebo klidně déle.

Jak pozici opustit v jemnosti se dozvíte na mých lekcích. Ásana vypadá jednoduše, ale je tisíc způsobů jak si jí užít.

Název pozice pochází ze slova šava "mrtvola" a ásana "pozice".

Přílohy